| Вік жінки | Нормальний тиск (мм рт. ст.) | Поради для підтримки здоров’я |
|—————-|——————————-|——————————-|
| 20-30 років | 100/60 – 120/80 | Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатнє пиття. |
| 31-40 років | 110/70 – 130/85 | Зменшення стресу, контроль за вагою, обмеження споживання солі. |
| 41-50 років | 110/70 – 135/85 | Регулярні медичні обстеження, контроль рівня холестерину, відмова від куріння. |
| 51-60 років | 120/80 – 140/90 | Збалансоване харчування, контроль артеріального тиску, активний спосіб життя. |
| 61+ років | 130/80 – 150/90 | Регулярне фізичне навантаження, дотримання призначень лікаря, підтримка психологічного комфорту. |
### Додаткові рекомендації:
– Вимірюйте тиск регулярно.
– Уникайте надмірного вживання алкоголю.
– Дотримуйтеся режиму сну.
– Проконсультуйтеся з лікарем при виявленні підвищеного тиску.
