| Продукт | Кількість йоду (мкг на 100 г) | Додаткові переваги |
|———————|——————————|————————————–|
| Морська риба | 50-100 | Багата на омега-3, покращує серцеву діяльність |
| Водорості | 1500-2000 | Високий вміст мінералів |
| Молоко і молочні продукти | 10-20 | Джерело кальцію та білка |
| Яйця | 24 | Багаті на вітаміни та мінерали |
| Солоні горіхи | 5-10 | Здорові жири, антиоксиданти |
| Баранина | 3-7 | Джерело заліза та вітаміну B12 |
| Овочі (петрушка, шпинат) | 1-5 | Багаті на вітаміни та клітковину |
| Пекарські вироби (з йодованою сіллю) | 5-15 | Підтримують здоров’я щитовидної залози |
