| Категорія | Алкогольні напої | Норма споживання (1 порція) | Корисні поради |
|—————-|—————————-|——————————|—————————————–|
| Пиво | 0,5 л (пиво) | 0,5 л | Вибирайте легкі сорти, контролюйте загальний обсяг споживаного алкоголю. |
| Вино | 150 мл (біле/червоне вино) | 1 склянка | Краще обирати сухі сорти, вживайте з їжею. |
| Горілка | 50 мл | 1 шот | Уживайте на голодний шлунок з обережністю, чергуйте з водою. |
| Коктейлі | Змішана основа (горілка, лікер тощо) | 1 порція (150-300 мл) | Контролюйте вміст цукру, уникайте надмірного вживання. |
| Теплі напої | Глінтвейн | 200 мл | Використовуйте натуральні спеції, уникати додавання цукру. |
### Загальні поради:
– Обирайте дні без алкоголю.
– Не вживайте алкоголь за кермом.
– Спостерігайте за своїм станом під час вживання.
– Консультуйтеся з лікарем при наявності здоров’я і психічних проблем.
